নানা কারনে মানুষের বাড়ছে ব্যস্ততা, সময় যেখানে খুবই মূল্যবান। তবুও স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করার সুযোগ নাই। হৃদরোগ থেকে শুরু করে মানসিক স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জ পর্যন্ত, স্বাস্থ্য ঝুঁকির একটি বর্ণালী রয়েছে যা প্রতিটি পুরুষের স্বীকার করা এবং সক্রিয়ভাবে মোকাবেলা করা উচিত। এই লেখাটি পুরুষদের দশটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য ঝুঁকি উন্মোচন করবে, যার সাথে পূর্ববর্তী ব্যবস্থা এবং কার্যকর ব্যবস্থাপনার জন্য অপরিহার্য পরামর্শ দেওয়া।
পুরুষের শীর্ষ ১০টি স্বাস্থ্যগত ঝুঁকি
১. হৃদরোগের:
হৃদরোগ এবং স্ট্রোক সহ হৃদরোগ বিশ্বব্যাপী পুরুষদের মৃত্যুর প্রধান কারণ। উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, ধূমপান, স্থূলতা এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাবের মতো কারণগুলি এই ঝুঁকিতে উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখে। এই ঝুঁকি কমাতে, পুরুষদের নিয়মিত ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং সোডিয়াম কম থাকা স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা উচিত, ধূমপান এড়ানো উচিত এবং রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা পর্যবেক্ষণের জন্য নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত।
২. মূত্রথলির ক্যান্সার:
ত্বকের ক্যান্সারের পরে পুরুষদের মধ্যে প্রোস্টেট ক্যান্সার সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সার। যদিও সঠিক কারণ অজানা, বয়স, পারিবারিক ইতিহাস এবং জাতিগততার মতো বিষয়গুলি এর বিকাশে ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত স্ক্রিনিং, যেমন প্রোস্টেট-স্পেসিফিক অ্যান্টিজেন (PSA) পরীক্ষা এবং ডিজিটাল রেক্টাল পরীক্ষার মাধ্যমে প্রাথমিক সনাক্তকরণ, সময়মত চিকিৎসা এবং উন্নত ফলাফলের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পুরুষদের তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে স্ক্রিনিং বিকল্প এবং ঝুঁকির কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করা উচিত।
৩. ফুসফুসের ক্যান্সার:
ধূমপান ফুসফুসের ক্যান্সারের প্রধান কারণ হিসেবে রয়েছে, যা উল্লেখযোগ্য অংশের জন্য দায়ী। তবে, অধূমপায়ীদেরও পরোক্ষ ধোঁয়া, পরিবেশগত দূষণকারী পদার্থ এবং পেশাগত ঝুঁকির কারণে ফুসফুসের ক্যান্সার হতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করা এবং তামাকের ধোঁয়া এবং ক্ষতিকারক রাসায়নিকের সংস্পর্শ এড়ানো ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে অপরিহার্য পদক্ষেপ। উপরন্তু, ভালো ঘরের বাতাসের মান বজায় রাখা এবং বিপজ্জনক কর্ম পরিবেশে প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরা কার্সিনোজেনের সংস্পর্শ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
৪. কোলোরেক্টাল ক্যান্সার:
পুরুষদের মধ্যে নির্ণয় করা তৃতীয় সর্বাধিক সাধারণ ক্যান্সার হল কোলোরেক্টাল ক্যান্সার। ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বয়স, পারিবারিক ইতিহাস, লাল এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস বেশি পরিমাণে খাওয়া, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, স্থূলতা, ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন। নিয়মিত স্ক্রিনিং, যেমন কোলোনোস্কোপিতে, প্রাক-ক্যান্সারাস পলিপ বা প্রাথমিক পর্যায়ের ক্যান্সার সনাক্ত করা যায় যখন চিকিৎসা সবচেয়ে কার্যকর। ফাইবার, ফল এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ, লাল এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস সীমিত করা এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।
৫. হাইপারটেনশন:
উচ্চ রক্তচাপ, বা উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত জটিলতার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ। জীবনযাত্রার কারণগুলি যেমন খারাপ খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়ামের অভাব, ধূমপান, অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ এবং মানসিক চাপ রক্তচাপ বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। নিয়মিত ব্যায়াম, কম সোডিয়ামযুক্ত খাদ্য, মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনার কৌশল, অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা এবং ধূমপান ত্যাগ করা সহ একটি হৃদরোগ-স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ রক্তচাপ কমাতে এবং সংশ্লিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
৬. বিষণ্ণতা এবং আত্মহত্যা:
পুরুষদের স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনায় মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়, তবুও পুরুষদের মধ্যে বিষণ্ণতা এবং আত্মহত্যার হার উদ্বেগজনকভাবে বেশি। পুরুষত্বের প্রতি সামাজিক প্রত্যাশা, মানসিক অসুস্থতা ঘিরে কলঙ্কের সাথে মিলিত হওয়া, প্রায়শই পুরুষদের সাহায্য চাওয়া থেকে বিরত রাখে। বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি, যেমন ক্রমাগত বিষণ্ণতা, কার্যকলাপে আগ্রহ হ্রাস, ঘুম বা ক্ষুধার পরিবর্তন, তা সনাক্ত করা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে খোলামেলা আলোচনাকে উৎসাহিত করা অপরিহার্য। মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়া এবং শক্তিশালী সামাজিক সংযোগ গড়ে তোলা মানসিক সুস্থতার উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে।
৭. ডায়াবেটিস:
টাইপ ২ ডায়াবেটিস একটি ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্য উদ্বেগের বিষয়, বিশেষ করে পুরুষদের মধ্যে। স্থূলতা, খারাপ খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এবং পারিবারিক ইতিহাসের মতো কারণগুলি ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। নিয়মিত ব্যায়াম, ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করে এমন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা এবং নির্ধারিত চিকিৎসা পরিকল্পনা মেনে চলাও অপরিহার্য।
৮. ইরেক্টাইল ডিসফানশন:
ইরেক্টাইল ডিসফাংশন (ED) একটি সাধারণ রোগ যা সকল বয়সের পুরুষদের প্রভাবিত করে, তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে এর প্রকোপ বৃদ্ধি পায়। হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো অন্তর্নিহিত চিকিৎসাগত সমস্যাগুলি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে। ধূমপান, অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ এবং ব্যায়ামের অভাবের মতো জীবনযাত্রার কারণগুলিও ভূমিকা পালন করে। অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থার জন্য চিকিৎসা পরামর্শ নেওয়া, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা, মানসিক চাপ পরিচালনা করা এবং সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করা ইরেক্টাইল ডিসফাংশন প্রতিরোধ বা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
৯. টেস্টিকুলার ক্যান্সার:
অন্যান্য ক্যান্সারের তুলনায় টেস্টিকুলার ক্যান্সার তুলনামূলকভাবে বিরল, তবে মূলত তরুণ এবং মধ্যবয়সী পুরুষদের ক্ষেত্রে এটি দেখা যায়। ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অণ্ডকোষের অবতরণ, পারিবারিক ইতিহাস এবং টেস্টিকুলার ক্যান্সারের ব্যক্তিগত ইতিহাস। নিয়মিত টেস্টিকুলার স্ব-পরীক্ষা করলে তা প্রাথমিকভাবে পিণ্ড বা অস্বাভাবিকতা সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। পুরুষদের অণ্ডকোষে ফোলাভাব, পিণ্ড বা ব্যথার মতো কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করলে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া উচিত।
১০. স্থূলতা এবং মেটাবলিক সিনড্রোম:
স্থূলতা এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোম, যা পেটের স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তে শর্করার পরিমাণ এবং অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা দ্বারা চিহ্নিত, হৃদরোগ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত জটিলতার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। স্থূলতা এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোম প্রতিরোধ এবং পরিচালনার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ করা, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা, পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ এড়ানো অপরিহার্য।
উপসংহার:
পুরুষদের মুখের ১০টি স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতনতা হল প্রতিরোধ এবং প্রাথমিক হস্তক্ষেপের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। স্বাস্থ্যের প্রতি সক্রিয় দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং প্রয়োজনে চিকিৎসা পরামর্শ গ্রহণের মাধ্যমে, পুরুষরা গুরুতর স্বাস্থ্যগত অবস্থার ঝুঁকি কমাতে পারে এবং উচ্চমানের জীবন উপভোগ করতে পারে। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা, স্ক্রিনিং এবং স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে খোলামেলা যোগাযোগকে অগ্রাধিকার দেওয়া সর্বোত্তম স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি।
সৌজন্যে কন্টিনেন্টাল হাসপাতাল
নিউজ টুডে বিডি/নিউজ ডেস্ক
